31 августа, 2019

Как предотвратить появление растяжек — 6 простых решений

Автор: Валентин

Они розовые, красные или фиолетовые, и вы, скорее всего, боитесь их иметь. Вот так; это растяжки. Они могут возникнуть из-за чего-либо от беременности до резких колебаний веса. Если они у вас есть, не волнуйтесь. Если вы не хотите их избегать любой ценой, вы можете многое сделать.

Итак, независимо от того, хотите ли вы стать следующей моделью Victoria’s Secret, которая будет ходить по взлетно-посадочной полосе, или просто хотите наслаждаться здоровой кожей без вмятин на спине и бедрах, этот блог для вас. Вот 6 простых изменений в вашем образе жизни, которые могут помочь вам эффективно защитить себя от растяжек.

# 1 Получите витамин D

Это не значит «тратить все свое свободное время на солнечные ванны», потому что чрезмерное пребывание на солнце может привести к старению кожи и раку. Получайте витамин D от солнца в меру и всегда используйте SPF. Вы также можете получить витамин D из пищевых добавок и обогащенных продуктов.

# 2 Включите омега-3 в свой рацион

Рекомендуется, чтобы люди употребляли около 8 унций морепродуктов в неделю, так как омега-3 в основном содержится в холодноводной рыбе. Примеры включают лосось, макрель, сардины и сельдь. Избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути. Помимо рыбы, вы также можете получить необходимый запас омега-3 из вегетарианских источников, таких как грецкие орехи, соевые бобы, семена чиа, водоросли и льняное семя. Жирные кислоты омега-3 сохранят вашу кожу упругой.

# 3 Избегайте прямых солнечных лучей и носите солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить эластин и коллаген в вашей коже, что увеличивает вероятность получения растяжек. Очень важно, чтобы солнцезащитный крем впитывался в кожу примерно за полчаса до воздействия. Не забудьте повторно каждые 2 часа. Если вы уже заметили растяжки на бедрах или других частях тела, кроме солнцезащитного крема, вам также следует начать использовать крем для удаления растяжек для дополнительного ухода за кожей.

# 4 Избегайте курения

Курение высвобождает свободные радикалы, которые могут разрушить эластиновые и коллагеновые волокна в вашей коже. Это также может уменьшить кровоток, таким образом лишая вашу кожу кислорода, необходимого для регенерации. Курение истощает другие важные питательные вещества, необходимые для поддержания вашего здоровья.

# 5 ешьте много фруктов и овощей

Нет прямой связи между фруктами и овощами и восстановлением кожи, но доказано, что витамины А, С, Е и цинк жизненно важны для поддержания здорового баланса в вашем теле. Фрукты и овощи богаты этими и многими другими минералами, поэтому обязательно включите их в свой рацион.

# 6 Избегайте или ограничивайте применение стероидных кремов для раздражения кожи

Независимо от того, есть ли у вас сыпь, укус жука или экзема, вы, скорее всего, обратились бы к стероидным кремам (или кортикостероидам), чтобы помочь вам справиться с раздражением. Однако эти кремы обычно содержат кортизон, который стимулирует образование растяжек, поскольку он ослабляет коллаген вашей кожи. Обсудите с врачом, какие кремы вам прописаны!

Есть много других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить появление растяжек, например, оставайтесь увлажненным, используя увлажняющий крем и воздерживаясь от использования анаболических стероидов. Вы должны знать, однако, что растяжки иногда неизбежны, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность. Даже тогда вы можете бороться с результатом с помощью специализированных кремов и правильной диеты. Вы получили это!